Pengenalan
Dalam dunia silat olahraga yang penuh cabaran, kejayaan seorang pesilat bukan sahaja bergantung kepada kekuatan fizikal atau teknik pertarungan semata-mata, tetapi juga kepada ketahanan mental dan psikologi sukan. Bagi pesilat remaja yang masih berada dalam fasa perkembangan emosi dan kognitif, aspek psikologi menjadi penentu sama ada mereka mampu bangkit dalam tekanan atau rebah sebelum bertarung. Justeru itu, pemahaman dan penerapan psikostrategi dalam latihan silat adalah sangat penting.
Penyelidikan yang dijalankan oleh Prof. Dr. Mohamad Nizam Mohamed Shapie dan pasukannya di Fakulti Sains Sukan dan Rekreasi (FSR), Universiti Teknologi MARA (UiTM) melalui program AIRBORNE telah banyak menyumbang kepada pendekatan baharu dalam pembangunan pesilat muda. Selain itu, organisasi seperti PASSMAL dan PESONA turut memperjuangkan pendekatan kejurulatihan yang holistik berasaskan warisan Silat Melayu Asli. Artikel ini mengupas lima pendekatan psikologi sukan utama yang membantu membina pesilat yang tahan tekanan, fokus dan berdaya saing.
1. Visualisasi dan Pembayangan Mental dalam Pertarungan
Visualisasi merupakan salah satu teknik psikologi sukan paling berkesan dalam membentuk kesiapsiagaan mental. Dalam silat, pesilat diajar untuk membayangkan diri mereka berada di atas gelanggang, mengatur langkah, membaca gerakan lawan dan melancarkan serangan yang tepat. Latihan visualisasi bukan sahaja memperkukuh persepsi motorik, tetapi juga meningkatkan keyakinan diri (Cumming & Ramsey, 2009).
Kajian Shapie et al. (2018) yang melibatkan pesilat muda menunjukkan bahawa mereka yang mengamalkan latihan pembayangan sebelum pertandingan memperlihatkan reaksi lebih tenang dan pengambilan keputusan yang lebih baik ketika bertarung. Teknik ini sangat sesuai digabungkan dalam latihan amali serta dijadikan rutin pra-perlawanan untuk membina ketahanan mental.
2. Pengurusan Tekanan dan Rutin Psikologi Sebelum Pertandingan
Setiap pesilat pasti berdepan tekanan – sama ada dari jangkaan jurulatih, ibu bapa atau diri sendiri. Oleh itu, pembangunan rutin pra-perlawanan seperti pernafasan terkawal, meditasi ringkas dan ‘mental cue words’ dapat membantu mengurangkan tekanan serta meningkatkan kawalan emosi.
Menurut hasil penyelidikan AIRBORNE UiTM, pesilat remaja yang diajar teknik pengurusan tekanan sejak peringkat awal menunjukkan peningkatan dalam skor ketahanan mental berdasarkan skala MTQ48 (Mental Toughness Questionnaire). PASSMAL juga menyokong amalan ini melalui pengintegrasian nilai budaya Melayu dalam latihan, seperti menekankan adab, sabar, dan fokus sebelum bertarung.
3. Pembinaan Keyakinan dan Pemikiran Pertumbuhan (Growth Mindset)
Salah satu cabaran utama dalam kalangan pesilat remaja ialah kehilangan keyakinan selepas kekalahan. Jurulatih silat moden harus berperanan sebagai motivator dan fasilitator kepada pemikiran pertumbuhan. Konsep ‘growth mindset’ diperkenalkan oleh Dweck (2006), menyatakan bahawa kebolehan boleh dibangunkan melalui usaha dan pengalaman – sangat relevan dalam konteks latihan silat.
Kajian oleh Prof. Dr. Nizam dan pasukannya mendapati bahawa atlet yang menunjukkan keyakinan tinggi dan sikap positif terhadap pembelajaran mempunyai kadar peningkatan teknik lebih pesat dalam tempoh tiga bulan. Justeru, program pembangunan atlet yang disokong PESONA kini mula memasukkan modul kepercayaan kendiri sebagai sebahagian daripada kurikulum latihan mereka.
4. Sokongan Sosial dan Peranan Jurulatih dalam Psikologi Sukan
Hubungan antara pesilat dan jurulatih memainkan peranan besar dalam perkembangan psikologi sukan. Jurulatih yang memahami keperluan psikososial atlet akan lebih mudah membentuk kepercayaan dan motivasi dalam pasukan. Dalam konteks Silat Melayu, nilai hormat kepada guru juga menguatkan ikatan ini.
PASSMAL menggabungkan pendekatan keibubapaan dan mentorship dalam latihan – memastikan jurulatih bukan sahaja mengajar teknik, tetapi membimbing dari aspek emosi dan sahsiah. Penyelidikan dalam AIRBORNE menunjukkan bahawa hubungan positif antara jurulatih dan atlet boleh menurunkan tahap kebimbangan prestasi sebanyak 25% dalam kalangan pesilat remaja.
5. Menyemai Nilai Budaya dan Jati Diri Melalui Silat Melayu Asli
Silat bukan sekadar sukan, ia adalah warisan budaya. Pesilat yang memahami nilai sejarah, adab dan makna silat akan lebih kukuh dari aspek identiti dan semangat juang. PASSMAL telah mengambil pendekatan memperkenalkan semula Silat Melayu Asli kepada generasi muda melalui aktiviti berbentuk warisan seperti silat pulut, persembahan budaya dan penghayatan teks sejarah.
FSR UiTM juga menjalankan penyelidikan yang menilai impak penglibatan dalam program silat warisan terhadap kesejahteraan psikologi atlet muda. Hasilnya menunjukkan bahawa pendedahan terhadap nilai budaya meningkatkan rasa keterikatan (sense of belonging) dan ketahanan emosi dalam kalangan peserta, terutama dalam menghadapi kekalahan.
Penutup
Membina pesilat muda yang bukan sahaja hebat di gelanggang tetapi juga utuh dari segi mental memerlukan pendekatan holistik. Penggunaan teknik visualisasi, pengurusan tekanan, pembinaan keyakinan, hubungan sokongan dan nilai budaya dapat membentuk asas yang kukuh untuk perkembangan atlet silat. Dengan bimbingan saintifik daripada institusi seperti UiTM melalui AIRBORNE dan sokongan warisan daripada PASSMAL dan PESONA, Malaysia mampu melahirkan generasi pesilat yang bukan sahaja gagah secara fizikal, tetapi juga tangkas dari segi minda dan jiwa.
Rujukan (APA 7th Edition)
Cumming, J., & Ramsey, R. (2009). Imagery interventions in sport. Advances in Applied Sport Psychology, 5(1), 5–36.
Dweck, C. S. (2006). Mindset: The new psychology of success. Random House.
Shapie, M. N. M., Elias, M. S., & Tumijan, W. (2019). Silat Tempur: An overview of the children’s combat sports. Ido Movement for Culture. Journal of Martial Arts Anthropology, 19(1s), 55–61.
Shapie, M. N. M., Oliver, J., O’Donoghue, P., & Tong, R. (2014). Fitness characteristics of youth silat performers. Malaysian Journal of Sport Science and Recreation, 10(1), 40–53.
Shapie, M. N. M., Kusrin, J., Tumijan, W., & Elias, M. S. (2018). Activity profile between winners and losers in international silat olahraga matches. Journal of Physical Fitness, Medicine & Treatment in Sports, 2(4), 1–6. https://doi.org/10.19080/JPFMTS.2018.02.555592
Shapie, M. N. M. (2016). Silat: The curriculum of Seni Silat Malaysia. Revista de Artes Marciales Asiáticas, 11(2s), 122–125.
Shapie, M. N. M., Al-Syurgawi, D., & Elias, M. S. (2019). The effects of a 6-week plyometric training on muscular strength performance in silat athletes. Revista de Artes Marciales Asiáticas, 14(2s), 28–30.
Leave a Reply