Pengenalan
Dalam era transformasi sukan moden, pendekatan latihan berasaskan data telah menjadi satu keperluan, bukan lagi pilihan. Silat olahraga sebagai sukan kompetitif kini menyaksikan perubahan paradigma dalam kaedah kejurulatihan — dari latihan berasaskan pengalaman kepada latihan berpandukan metrik, analitik dan bukti saintifik.
Malaysia, melalui kolaborasi antara Fakulti Sains Sukan dan Rekreasi (FSR) UiTM, organisasi pembangunan seperti PASSMAL dan PESONA, serta penyelidikan terperinci oleh Prof. Dr. Mohamad Nizam Mohamed Shapie, telah menjadi antara perintis dalam penerapan strategi ini melalui inisiatif seperti AIRBORNE. Artikel ini akan menghuraikan lima strategi latihan utama yang dibentuk daripada hasil analisis prestasi terkini dalam silat olahraga Malaysia.
1. Profil Tindakan Perlawanan (Match Action Profiling)
Melalui analisis video dan sistem notasi, jurulatih kini boleh mengenal pasti bilangan serangan, teknik dominan, kadar hit-target, dan reaksi lawan semasa perlawanan. Kajian Shapie et al. (2013; 2018) menunjukkan pesilat yang menang dalam kategori remaja melakukan lebih banyak teknik tendangan balas dan sapuan bersiri berbanding yang kalah.
Dengan data ini, jurulatih boleh menyesuaikan latihan kepada gaya bertempur atlet. PASSMAL, misalnya, telah mula melatih atlet dengan strategi pertahanan balas melalui modul bunga lawan balik dan teknik belebat moden yang diperbaharui.
2. Ujian Kecergasan Silat Spesifik
FSR UiTM membangunkan ujian prestasi seperti:
- Ujian tendangan 20-k (menilai daya tahan dan konsistensi)
- Ujian jatuhan cepat (sweeping test)
- Ujian keseimbangan selepas serangan
Menurut AIRBORNE, prestasi dalam ujian ini sangat berkorelasi dengan pencapaian dalam pertandingan sebenar. Data ujian digunakan untuk menyesuaikan intensiti dan fokus latihan setiap atlet — menjadikan latihan lebih objektif dan berasaskan kapasiti sebenar.
3. Simulasi Perlawanan Berasaskan Zon Intensiti
Analisis oleh Prof. Dr. Nizam menunjukkan bahawa 90% tempoh perlawanan silat berada dalam zon intensiti anaerobik. Oleh itu, latihan simulasi seperti “perlawanan berterusan 3 minit” dan “kombinasi teknik 30 saat bersiri” kini digunakan untuk mensasarkan keupayaan sistem tenaga pesilat.
PESONA telah mengadaptasi model ini dalam kem latihan pusat kebangsaan, manakala UiTM pula menggunakan perisian seperti Dartfish untuk menganalisis zon-zon tenaga semasa simulasi.
4. Penilaian Psikologi dan Pemantauan Pemulihan
Melalui soal selidik seperti MTQ48 (Mental Toughness Questionnaire) dan Recovery-Stress Questionnaire (RESTQ), jurulatih kini boleh menilai kesediaan mental dan kadar pemulihan atlet. Penemuan daripada AIRBORNE menunjukkan bahawa pesilat yang mempunyai ketahanan mental tinggi menunjukkan kadar serangan yang lebih berkesan pada saat-saat kritikal.
PASSMAL kini memasukkan elemen visualisasi, teknik pernafasan, dan pengurusan tekanan sebagai sebahagian daripada modul latihan intensif — bukan sahaja meningkatkan prestasi, tetapi juga mencegah burnout.
5. Pembangunan Program Mikro dan Makro Latihan
Dengan adanya data objektif, program latihan tahunan (makro) dan mingguan (mikro) dapat dirancang dengan lebih strategik. UiTM menggunakan pendekatan periodisasi berdasarkan kalendar pertandingan PESONA dan mengadaptasi zon fokus seperti:
- Minggu teknik dominan (e.g. tendangan pusingan)
- Minggu pemulihan intensiti rendah
- Minggu persediaan mental dan taktikal
Kejayaan pendekatan ini terbukti apabila atlet UiTM dan program silat remaja di bawah PASSMAL menunjukkan peningkatan dalam kadar kemenangan, keupayaan fizikal dan keyakinan semasa kejohanan peringkat negeri.
Penutup
Latihan silat yang berasaskan data bukan sahaja memodenkan sukan ini, tetapi juga memperkukuh profesionalisme dalam kejurulatihan. Dengan adanya sistem pemantauan yang telus, jurulatih kini boleh membuat keputusan berdasarkan fakta, bukan anggapan. Kolaborasi antara FSR UiTM, PASSMAL dan PESONA membuktikan bahawa pendekatan saintifik dalam latihan bukan sekadar meningkatkan prestasi — ia memelihara kesihatan atlet, menjamin kesinambungan prestasi, dan meletakkan silat Melayu dalam peta sukan dunia.
Rujukan (APA 7th Edition)
Shapie, M. N. M., Oliver, J., O’Donoghue, P. G., & Tong, R. (2013). Activity profile during action time in national silat competition. Journal of Combat Sports and Martial Arts, 4(1), 81–86.
Shapie, M. N. M., Elias, M. S., & Tumijan, W. (2019). Silat Tempur: An overview of the children’s combat sports. Ido Movement for Culture. Journal of Martial Arts Anthropology, 19(1s), 55–61.
Shapie, M. N. M., Al-Syurgawi, D. (2019). The effects of a 6-week plyometric training on muscular strength in silat athletes. Revista de Artes Marciales Asiáticas, 14(2s), 28–30.
Cynarski, W. J., & Shapie, M. N. M. (2021). Training, fighting and fighting arts: Introduction. Ido Movement for Culture. Journal of Martial Arts Anthropology, 21(4), 1–5.
Dweck, C. S. (2006). Mindset: The New Psychology of Success. New York: Random House.
Leave a Reply